Slik kan herpes påvirke den mentale helsen

Selv om så mange blir berørt av herpes simplex-viruset hvert år, fortsetter denne infeksjonen å være stigmatisert. Faktum er at det ikke er uvanlig at de som er smittet også påvirkes mentalt og følelsesmessig. Det er veldig viktig å være oppmerksom på dette. Både for dem som er smittet, og for dem som lever nær en person som bærer herpesviruset.

La oss se nærmere på forholdet mellom herpes og mental helse for å undersøke hvor viktig det er å håndtere den følelsesmessige aspektet av herpesinfeksjonen riktig.

Slik kan herpes påvirke psyken din

Fysisk vet de fleste hva en herpesinfeksjon innebærer. Buler rundt og i munnen med oral herpes og blemmer og sår i kjønnsområdet med genital herpes. Det er åpenbart vanskelig å gå gjennom dette, og for mange kan herpes utløse en rekke følelsesmessige reaksjoner.

Når du får en positiv herpestest, kan du føle:

• Sjokk
• Sinne
• Sorg
• Skam
• Overraskelse
• Hjelpeløshet
• Frykt

Disse følelsene har ofte å gjøre med stigmatiseringen av herpes, men ikke bare det. Du kan være sint på en partner du mistenker for å ha smittet deg. Eller du kan frykte at du nå kan smitte andre rundt deg. Det kan være utrolig stressende å innse at du nå har en infeksjon som også kan påvirke andre.

Selv om herpes tilhører gruppen av seksuelt overførbare infeksjoner, må vi huske at dette viruset kan spre seg på andre måter. Kanskje føler du plutselig håpløshet når du innser at det vil være vanskelig for deg som forelder og partner å unngå å utsette andre for kroppsvæskene dine.

Stigmaet alene kan føre til at du føler deg isolert, fordi du frykter å bli dømt eller avvist av partneren din og familien når de får vite det. Om de i det hele tatt får vite det. Det er ikke uvanlig at noen som oppdager at de har herpes, holder det for seg selv. Å bære en så stor hemmelighet kan også ha negative psykologiske virkninger.

Når vi bærer på hemmeligheter, endres måten vi kommuniserer med andre på. Dette kan være skadelig for våre nære relasjoner og også for hvordan vi oppfatter oss selv. På den måten kan herpes som en hemmelighet ha virkelig uheldige konsekvenser for psyken.

Angst og depresjon er vanlig blant de som er rammet av herpes

I dag vet vi at de som er diagnostisert med herpes, ofte lider av angst og depresjon. Dette kan skyldes frykten for at viruset skal blusse opp, og bekymringen for å spre det til andre. Når disse tankene konstant fyller hodet, er følelsen av angst til stede i kroppen hele tiden. Dette er ikke bra for psyken din og heller ikke for den fysiske helsen din, siden det innebærer en form for stress.

Noen opplever kun angst i forbindelse med sosiale og romantiske relasjoner. Dette kan påvirke evnen til å danne tette bånd og kan til slutt føre til isolasjon, noe som åpenbart ikke er bra.

Stigma og din mentale helse

Stigma kan spille en avgjørende rolle for de mentale problemene som kan være knyttet til herpes. Å ha negative oppfatninger om seg selv kan forsterke følelser av skam og skyld. Dette kan forsterkes av feilinformasjon som spres online. Det sosiale stigmaet som fortsatt omgir herpes, kan føre til ytterligere isolasjon og avskrekke enkeltpersoner fra å søke informasjon, støtte og behandling. Dette kan føre til forverret mental helse.

Hvordan takler du det mentale presset?

Hvis du har tatt en test og har oppdaget at symptomene du opplever er tegn på en herpesinfeksjon, er det veldig viktig å være oppmerksom på hvordan dette kan påvirke deg mentalt. Nå er det på tide å bruke strategier for å klare en tid som kan være ganske stressende og vanskelig.

Det er avgjørende for de som er rammet av herpes å håndtere og anerkjenne de psykologiske virkningene av infeksjonen. La oss se på noen gode strategier for å håndtere de følelsesmessige og mentale helseutfordringene.

1. Søk riktig informasjon

Det er viktig å utdanne seg om herpes for å avmystifisere tilstanden. Med mer kunnskap minsker frykten. Informasjon kan gjøre det lettere å håndtere forventninger om utbrudd og spredning av infeksjon til andre.

2. Sørg for å få profesjonell støtte

Hvis du kan snakke med en spesialist, kan det være til stor hjelp. Dette lar deg uttrykke følelser og diskutere strategier for håndtering som kan fungere bra for deg. En terapeut med erfaring innen seksuelt overførbare sykdommer kan gi veiledning for å hjelpe deg med å håndtere stigma, bygge selvfølelse og håndtere relasjoner.

3. Bli med i en støttegruppe

Det er også veldig bra å bli med i en form for støttegruppe. Dette kan du gjøre lokalt der du bor eller online. I en støttegruppe får du kontakt med andre som deler dine erfaringer. Følelsen av fellesskap vil redusere isolasjonen, samtidig som du kan få ny kunnskap og innsikt som hjelper deg med å håndtere herpes på en bedre måte.

4. Arbeid med god kommunikasjon

Du bør også sørge for å lære mer om hvordan du kommuniserer omkring din herpes med andre. Det kan føles skremmende å avsløre at du har herpes, men dette er samtidig noe som letter byrden av hemmelighet. Avsløringen er også en del av det tillit dere bygger i forholdet.

5. Ta vare på deg selv

Lær mer om hvordan du kan ta vare på deg selv for å leve et bedre liv med herpes. Dette kan innebære riktig type mosjon for deg, sunn kosthold samt mindfulness. Når du øker ditt generelle velvære, har det naturligvis en positiv effekt på din psyke.

Lev livet ditt med herpes

Det er viktig å huske at en herpesinfeksjon ikke definerer din verdi eller din evne til meningsfulle forhold. Når du tar vare på både de fysiske og følelsesmessige aspektene av infeksjonen, er du på vei mot et tilfredsstillende liv. Din reise mot aksept og velvære er personlig og kan kreve tid og støtte. Men når du fokuserer på å lære mer og sørger for at du omgir deg med mennesker som forstår, kan du leve et godt liv med en herpesinfeksjon. Både fysisk og mentalt!